Пастаяннае эмацыйнае і фізічнае перанапружанне адмоўна адбіваецца на патэнцыі і палавым цязе. Справіцца з сэксуальнымі праблемамі можна, змяніўшы рацыён харчавання. Якая змяшчае неабходныя для мужчынскага арганізма вітаміны і мікраэлементы ежа спрыяе нармалізацыі абмену рэчываў, выпрацоўцы тэстастэрону і паляпшэнню якасці спермы.
Як палепшыць эректільной функцыю ў хатніх умовах
Мужчыны пасля дасягнення пэўнага ўзросту задумваюцца аб тым, як пазбегнуць імпатэнцыі. Некаторыя прадстаўнікі моцнага полу звяртаюцца да народнай медыцыне, а іншыя пачынаюць ужываць гарманальныя стымулятары, кроплі і Бады, каб пры неабходнасці быць у баявой гатоўнасці. Але прасцей і бяспечней укараніць у рацыён прадукты для эректільной функцыі. Пры складанні меню для дыеты пажадана выконваць гэтыя рэкамендацыі:
- У рацыёне павінны пераважаць стравы з прадуктаў, якія змяшчаюць фітогормоны, цынк, селен, вітаміны груп А, У, Е, неабходныя мужчынскаму арганізму амінакіслоты.
- Гародніна і садавіна лепш ужываць у волкім выглядзе, так як пасля цеплавой апрацоўкі вялікая частка карысных рэчываў руйнуецца.
- Ад алкаголю трэба адмовіцца зусім. Выключэнне - сухое чырвонае віно. Яго можна ўжываць 100-150 мл у дзень.
- Пры выкананні дыеты для паляпшэння эрэкцыі варта знізіць колькасць солі да 5 грам у суткі, а цукру - да 30 грам.
- Прысмакі варта замяніць садавінай, а хуткія вугляводы і бульба - кашамі. Калі адмовіцца ад хлебабулачных вырабаў не атрымліваецца, то варта выбіраць тыя, якія не ўтрымліваюць дрожджаў і выраблены з мукі грубага памолу.
Адразу перабудавацца на правільнае харчаванне бывае складана, таму карысныя прадукты трэба ўкараняць у рацыён паступова. Неабходнасці ў галаданні няма, то ёсць мужчына можа ўжываць звычайнае колькасць ежы. Доктара рэкамендуюць выконваць дыету для паляпшэння эрэкцыі на працягу месяца. За гэты час у стане мужчыны павінны з'явіцца прыкметныя паляпшэнні. Ўкараняць у рацыён шкодныя прадукты харчавання таксама варта паступова. Порцыі павінны быць невялікімі.
Жанчына можа не толькі карміць мужчыну прадуктамі для эрэкцыі, але і сачыць за тым, каб ён штодня займаўся фізкультурай. Больш карыснымі для патэнцыі лічацца высокаінтэнсіўных трэніроўкі і практыкаванні, актывізавальныя ягадзічныя, кравецкія, якія прыводзяць мышцы. Рэгулярныя заняткі спрыяюць нармалізацыі кровазвароту ў вобласці таза, ўзмацненню патэнцыі. Мужчынам рэкамендуецца рабіць бярозку, масток. Гэтыя гімнастычныя практыкаванні таксама дапамагаюць вырашыць сэксуальныя праблемы натуральным чынам.
Калі праблемы з эрэкцыяй пасля нармалізацыі харчавання і фізічнай актыўнасці не адважыліся, варта наведаць уролага або андролага. Не варта самастойна прызначаць сабе лекі або прымаць дадаткі, якія змяшчаюць сінтэтычныя гармоны, так як у 70% выпадкаў яны душаць натуральную выпрацоўку біялагічна актыўных рэчываў. Пры поўнай эректільной дысфункцыі дапаможа толькі кваліфікаваны лекар.
Вітаміны і мікраэлементы для мужчынскай сілы
Прадукты харчавання для павышэння патэнцыі ў мужчын змяшчаюць у сабе рэчывы, якія нармалізуюць выпрацоўку тэстастэрону. Мінералы і вітаміны А, Е, У груп абавязкова павінны прысутнічаць у меню мужчыны. Асаблівае значэнне для падтрымання рэпрадуктыўнай функцыі гуляюць цынк, селен, калій і магній. Пры іх недахопе ў мужчыны будуць назірацца агульныя праблемы з арганізмам: слабасць, адсутнасць эрэкцыі, галаўныя болі.
Цынк спрыяе засваенню вітаміна Е, адказвае за выпрацоўку тэстастэрону. Змяшчаецца гэты элемент у марской рыбе, арэхах, грыбах, гароху, сырых яйках. Добра засвойваецца цынк з ежы маладым арганізмам, але ў людзей старэйшага ўзросту могуць узнікнуць праблемы з яго атрыманнем з ежы. У такіх сітуацыях доктара раяць ужываць цынк разам з вітамінам А ў выглядзе капсул. Такая камбінацыя рэчываў ўзмоцніць эрэкцыю і павялічыць колькасць выпрацоўваемага насення.
Селен - адзін з асноўных кампанентаў спермы. Ён добра засвойваецца разам з вітамінам Е. Ліквідаваць недахоп селену можна з дапамогай капусты, яблыкаў, арэхаў, свежых вустрыц. Нельга ўжываць прадукты, якія змяшчаюць гэты элемент, разам з малаком, кефірам, ёгуртам, смятанай, так як яны зніжаюць яго засваяльнасць арганізмам. Алкагольныя напоі і кава выводзяць селен з органаў. Вітаміны А, Е, У груп прысутнічаюць у цытрусавых, нішчымным мясе, яблыку, арэхах.
Калій патрэбен для нармальнай працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Пры ім недахопе узнікаюць праблемы з ціскам і эрэкцыяй. Вялікая колькасць калія ўтрымліваюць бананы, цытрусы, малочныя прадукты, памідоры, гарбузы. Магній з'яўляецца антыаксідантам, якія прадухіляюць развіццё рака прастаты і сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Папоўніць запасы гэтага элемента ў арганізме можна з дапамогай семак сланечніку, інжыра, арэхаў, круп.
Прадукты для мужчын з вялікай колькасцю жалеза нармалізуюць працэс крыватвору. Ён непасрэдна ўплывае на эрэкцыю, так як пры ўзбуджэнні вялікая колькасць крыві прылівае да палавога органу. Пры недахопе жалеза ў прадстаўніка моцнага полу паўстане малакроўе і будзе назірацца частковая імпатэнцыя. Крыніцамі гэтага элемента з'яўляюцца кальмары, крабы, посная свініна, інжыр, грэчка, аўсянка.
Прадукты для павышэння патэнцыі ў мужчын - топ 20
Гародніна і садавіна багатыя карыснымі рэчывамі. Пры рэгулярным ужыванні яны спрыяюць умацаванню арганізма, нармалізацыі ўзроўню халестэрыну і палавой актыўнасці. Для ўзмацнення эрэкцыі падыдуць толькі пэўныя тыпы прадуктаў. Яны абавязкова павінны ўтрымліваць мікраэлементы і вітаміны, якія нармалізуюць выпрацоўку тэстастэрону, працэс крыватвору. Топ-20 прадуктаў для падтрымання эректільной функцыі ў мужчын:
- Вустрыцы і мідыі.Гэтыя морапрадукты актывізуюць выпрацоўку тэстастэрону, павышаюць лібіда, павялічваюць колькасць спермы, спрыяюць росту працягласці палавога акту. Ўжываць вустрыцы і мідыі нельга людзям, якія пакутуюць ад гастрыту і дыябету. З морапрадуктаў для эрэкцыі таксама варта ёсць кальмары, ракі, крэветкі, мяса пахілаў або акулы. Яны паляпшаюць агульную цягавітасць арганізма. Вустрыцы можна есці толькі 1-2 разы на тыдзень. Калі з'ядаць больш за 200 грам гэтага прадукта кожны дзень, у арганізме пачне запасіцца ртуць. Гэта прывядзе да развіцця гастраэнтэрыту.
- Марская рыба.Камбала спрыяе прыліву крыві да пеніса, а скумбрыя ўзмацняе палавая цяга. Станоўча адбіваецца на эрэкцыі любая нятлустая марская рыба, бо ў ёй шмат мінералаў, вітамінаў. Ўжываць гэтыя прадукты нельга пры індывідуальнай непераноснасці. Ёсць марскую рыбу можна 3-4 разы на тыдзень. Адна порцыя - 300-400 г.
- Курыныя і перапёлчыны яйкі.У іх утрымліваецца фосфар, амінакіслоты, спрыяльна ўплываюць на эректільной функцыю. У сырам выглядзе варта ўжываць толькі перапёлчыны яйкі (па 1-2 штуцы у дзень), так як курыныя часта з'яўляюцца крыніцай розных інфекцыйных захворванняў. Лібіда і ўзровень цягі ўзмоцніць і амлет з зелянінай, прыгатаваны з гэтых кампанентаў. Людзям з падвышаным халестэрынам яйкі і стравы з іх ёсць нельга.
- Нятлустыя гатункі мяса.Індычка, трусяціна, каніна, курыца і цяляціна ўтрымліваюць вялікую колькасць бялку, які важны для нармальнай выпрацоўкі спермы. Бычыныя або барановыя яйкі ўзмацняюць палавая цяга. Любыя гатункі мяса проціпаказаныя пры высокім халестэрыне. Вярнуцца да ўжывання курыцы, індычкі або цяляціны можна пасля таго, як паказчык «дрэнных» тлушчаў прыйдзе ў норму. Нятлустае мяса можна ўжываць усе 7 дзён на тыдзень. Памер адной порцыі - 300-400 г.
- Кісламалочныя прадукты. Кефір, малако, натуральны тварог, сыраватка, смятана паляпшаюць якасць спермы, павялічваюць працягласць палавога акту. Яны ўтрымліваюць вітаміны, неабходныя для нармальнай працы нервовай і крывяноснай сістэм. Кісламалочныя прадукты для эрэкцыі варта ўжываць кожны дзень па 100-200 г. Проціпаказаныя яны людзям, якія пакутуюць ад фенілкетанурыі.
- Горкі шакалад і какава.Гэтыя прысмакі паляпшаюць кровазварот, спрыяюць выпрацоўцы эндарфінаў, павышаюць палавая цяга. Для паляпшэння эрэкцыі падыходзіць шакалад, які змяшчае не менш за 70% какава. Астатнія віды гэтай прысмакі на патэнцыю не ўплываюць. Шакалад і какава нельга ўжываць людзям, якія пакутуюць ад цукровага дыябету. У тыдзень можна з'ядаць не больш за 200 г гэтых прысмакаў.
- Шпінат і салера.Пра гэтыя гародніне ходзяць легенды. Ўжываць раслінныя прадукты для эрэкцыі доктара раяць у волкім выглядзе або пасля лёгкай цеплавой апрацоўкі кожны дзень. Пры наяўнасці алергіі на гэтыя расліны есці іх нельга. Рэкамендуемы памер порцыі шпінату або салеры - 100-200 г.
- Зеляніна.Кінза, пятрушка, стеблевой салера, лісце салаты, базілік павялічваюць працягласць палавога акту і колькасць выпрацоўваемых гармонаў. Зеляніна можна дадаваць у стравы кожны дзень. Яна проціпаказаная пры індывідуальнай непераноснасці. У дзень варта ўжываць не менш за 100 г зеляніны.
- Рэпа.Расліна змяшчае амінакіслоты, станоўча ўплываюць на патэнцыю ў мужчын. Для больш выяўленага эфекту рэкамендуецца ўжываць семечкі рэпы. Ўжываць расліна не рэкамендуецца людзям, якія пакутуюць ад гепатыту ці захворванняў нервовай сістэмы. Рэпу можна ёсць кожны дзень па 100-200 г.
- Авакада.Пры ўжыванні ў працягу доўгага часу фрукт ўзмацняе сакрэцыю палавых гармонаў. Авакада змяшчае фоліевую кіслату, якая паляпшае эрэкцыю. Людзям з алергіяй гэты фрукт ёсць нельга. У тыдзень рэкамендуецца з'ядаць 100-200 г авакада.
- Часнык.Пасля паглынання гэтай расліны ўзнікае непрыемны пах, але пры гэтым яно вельмі моцна павялічвае палавая цяга і нармалізуе гарманальны фон. Часнок можна дадаваць у раслінныя салаты, мясныя стравы (на завяршальным этапе гатавання). Не рэкамендуецца ёсць часнык і лук людзям, якія маюць праблемы са страўнікам. У дзень можна ўжываць да 100 г гэтай расліны.
- Гародніна з высокім утрыманнем селену і цынку.Гарох, моркву, харчовая сачавіца, кукуруза, каляровая капуста, буракі, памідоры нармалізуюць гарманальны фон і ўзмацняюць цяга да супрацьлеглага полу. Можна ёсць кожны дзень па 150-300 г. Проціпаказаныя пры індывідуальнай непераноснасці.
- Арэхі.Садзейнічаюць вырашэнню праблем з патэнцыяй, карысныя для нервовай сістэмы. Для эрэкцыі лепш ужываць штодня грэцкія, мушкатовы, кедравыя арэхі або арахіс. Памер сутачнай порцыі - 60-70 г. Іх можна камбінаваць з сухафруктамі, мёдам або мясам. Арэхі нельга значыць пры каліце, гастрыце, язве страўніка, панкрэатыце, экзэме, псарыязе, нейрадэрміце, запаленні дванаццаціперснай кішкі.
- Чарніца і маліна.Ягады ўзмацняюць эрэкцыю, нармалізуюць крывацёк у палавых органах, спрыяюць выпрацоўцы тэстастэрону. Доктара раяць есці больш маліны людзям, якія спрабуюць вылечыць бясплоддзе. Пры мачакаменнай хваробы, завалах гэтыя ягады ёсць нельга. У дзень варта з'ядаць не больш за 200 г маліны або чарніц, каб не справакаваць развіццё алергічнай рэакцыі на ніацін і аскарбінавую кіслату. Калі пасля перавышэння рэкамендуемага памеру порцыі на скуры з'явіліся высыпанні, варта ўстрымацца ад паглынання ягад 3-4 дня.
- Цытрусавыя. Лімон, апельсін, грэйпфрут ўтрымліваюць Лютэін. Гэта рэчыва павышае ўзровень тэстастэрону ў крыві. Цытрусавыя прадукты для мужчынскага здароўя не варта есці ў вялікай колькасці, так як яны могуць справакаваць з'яўленне алергіі. У тыдзень трэба з'ядаць не менш за 300 г гэтых садавіны. Лімоны, апельсіны і ГРЕЙПФРУКТ нельга ёсць людзям з падвышанай кіслотнасцю страўніка.
- Бананы.Яны паляпшаюць рэпрадуктыўную функцыю, павялічваюць працягласць палавога акту. Алергія на бананы сустракаецца вельмі рэдка, таму іх можна ёсць без абмежаванняў. На дыеце бананы лепш не есці, так як яны адрозніваюцца высокай каларыйнасцю. Рэкамендуемы памер порцыі - 300 г.
- Прадукты пчалярства.Пярга і мёд ўтрымліваюць вялікую колькасць бялку, неабходнага для нармальнай выпрацоўкі спермы. Гэтыя прадукты паляпшаюць крывацёк, спрыяюць ўздыму тэстастэрону. У тыдзень можна з'ядаць не больш за 200 г пяргі і мёду. Не рэкамендуецца іх ўжываць людзям, якія пакутуюць ад алергіі, анкалагічных захворванняў, базедавай хваробы.
- Гарбузовыя семечкі.У іх утрымліваецца шмат цынку і магнію, станоўча ўздзейнічаюць на нервовую і цягліцавыя сістэмы. Для паляпшэння эрэкцыі гарбузовыя семечкі трэба ёсць не менш 3 раз у тыдзень па 150 г.
- Інжыр і фінікі.Прадукты станоўча ўплываюць на рэпрадуктыўную функцыю, паляпшаюць выпрацоўку насення, ўмацоўваюць крывяносную сістэму. Іх трэба ёсць 3 разы на тыдзень па 100 г. На ўсходзе інжыр лічаць моцным афрадызіякам. Гэтыя садавіна нельга ёсць людзям з падаграй, цукровы дыябет, запаленчымі захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Кавун.Гэтая ягада пашырае крывяносныя пасудзіны, чым дапамагае змагацца з павышаным ціскам і актывізуе сінтэз амінакіслот ў арганізме чалавека. У выніку эрэкцыя нармалізуецца. Па статыстыцы мужчыны, якія часта ядуць кавун, у 5 разоў радзей сутыкаюцца з на рак прадсталёвай залозы. Доктара рэкамендуюць ужываць гэтую ягаду пры узроставай палавой дысфункцыі і клімаксе. Кавун можна ёсць кожны дзень у неабмежаванай колькасці. Проціпаказаная гэтая ягада пры прыроджаных анамаліях мочеполовой сістэмы, аденоме прадсталёвай залозы і пры наяўнасці буйных камянёў у нырках.
Пералічаныя прадукты лёгка можна камбінаваць паміж сабой. Некаторыя мужчыны лічаць, што ежа для патэнцыі не можа быць смачнай, але такое меркаванне памылковае. Для больш насычанага густу ў стравы можна дадаваць прыправы (аніс, маяран, размарын, карыцу і іншыя), крыху солі. У хатніх умовах можна прыгатаваць натуральныя соусы для запраўкі салат, дадаваць у ежу свежую зеляніну.
Якія напоі паляпшаюць эрэкцыю
Мужчыну, які рашыў наладзіць гарманальнай фон, варта ўжываць больш чыстай вады. Недахоп вадкасці ў арганізме негатыўным чынам адбіваецца на працы ўсіх сістэм. Кроў становіцца больш густы, метабалізм запавольваецца, а агульная цягавітасць арганізма падае. На фоне гэтых паталогических змяненняў ўзнікаюць праблемы з патэнцыяй. Акрамя чыстай вады, мужчынам карысныя наступныя напоі:
- Натуральны кавы.Гэты напой аказвае танізавальнае дзеянне на ўвесь арганізм, лічыцца выдатным афрадызіякам, змяшчае нікатынавую кіслату, вітамін В3. У дзень можна выпіваць не больш за 2 кубкаў кавы (500 мл). Проціпаказаны натуральны кавы пры гіпертаніі, варыкозным пашырэнні вен.
- Какавы.Змяшчае ў вялікай колькасці флановолы, якія паляпшаюць тонус сардэчных сасудаў. Пры рэгулярным ужыванні какава сісталічнага паказчыкі ціску прыходзяць у норму, што выдатна адбіваецца на эрэкцыі. Для паляпшэння рэпрадуктыўнай функцыі варта ўжываць напой без цукру па 200-300 мл у дзень. Нельга піць какава пры дыябеце, атэрасклерозе, схільнасці да дыярэі.
- Свежевыжатые сокі.Гэтыя напоі выдатна чысцяць кроў, нармалізуюць тонус сасудаў. Гранатавы сок шматлікія дактары лічаць натуральнай Віяграй, так як ён імгненна павышае колькасць тэстастэрону, але падабаецца не ўсім мужчына, таму што мае кіслы густ. Аналагічнымі ўласцівасцямі валодаюць напоі, атрыманыя з гарбузы, кораня салеры. Яны ўтрымліваюць ўдарную дозу вітаміна Е, які важны для працаздольнасці палавой сістэмы. Свежевыжатые сокі нельга піць мужчынам, якія пакутуюць ад падвышанай кіслотнасці страўніка і запаленчых захворванняў стрававальнай сістэмы. У дзень можна выпіваць не больш за 1 лiтр гэтых напояў.
- Кумыс.Кабылінае малако - выдатны сродак для паляпшэння рэпрадуктыўнай функцыі і ўмацавання імунітэту. Пры хваробах страўнікава-кішачнага гасцінца піць кумыс нельга. Доктара для паляпшэння эрэкцыі рэкамендуюць піць кабылінае малако 2-3 разы на тыдзень па 250 мл.
- Сухое чырвонае віно.Гэты напой змяшчае вялікую колькасць важных для мужчынскага арганізма мікраэлементаў: цынк, марганец, магній і г. д. Шклянку чырвонага сухога віна ўзмоцніць палавое ўзбуджэнне і палепшыць эрэкцыю. У дзень можна выпіць не больш за 2 бакалаў (500 мл) напою. Чырвонае віно павінна быць высокай якасці, інакш аздараўленчага эфекту ад яго не будзе. Пры гіпертаніі і праблемах з сэрцам напой проціпаказаны. Сухое чырвонае віно мужчыну можна ўжываць не больш за 2 разы на тыдзень.
Шкодныя прадукты для мужчынскай сілы
У крамах прадстаўлена шмат відаў харчовых тавараў. Станоўчая дынаміка ад ужывання прадуктаў для эрэкцыі будзе прыкметная, калі мужчына цалкам выключыць з рацыёну шкодныя для свайго сэксуальнага здароўя стравы. Калі ён працягвае ўжываць шкодную ежу разам з карыснай, то якіх-небудзь вынікаў не заўважыць. Мужчынам, жадаючым дамагчыся каменнай эрэкцыі, проціпаказаныя наступныя прадукты:
- Тоўстая ежа.Смажаныя катлеты, бульба-фры і іншая ежа, прыгатаваныя на алеі, адмоўна адбіваюцца не толькі на стане фігуры, але і на ўзроўні лібіда. Насычаныя тлушчы адкладаюцца ў выглядзе халестэрыну на сценках сасудаў. Лепш замяніць тлустую ежу на вараныя, тушеные або запечаныя стравы.
- Піва.Многія прадстаўнікі моцнага полу лічаць, што гэта мужчынскі напой, але там утрымліваецца ўдарная доза фітоэстрогенов, якія з'яўляюцца расліннымі аналагамі жаночых гармонаў.
- Фастфуд.Жыхарам мегаполісаў варта абмежаваць спажыванне бургеры, наггетсы і іншай вулічнай ежы, бо яна не ўтрымлівае карысных рэчываў, парушае абмен рэчываў, прыводзіць да атлусцення і праблем з эрэкцыяй.
- Соя.Гэты заменнік мяса, як і піва, утрымлівае вельмі шмат фітоэстрогенов.
- Хлебабулачныя вырабы.Да іх адносіцца белы хлеб, салодкія булачкі. Пры іх падрыхтоўцы выкарыстоўваюць дрожджы, якія з'яўляюцца натуральным крыніцай жаночых гармонаў.
- Растваральны кава.У адрозненне ад натуральнага, не ўтрымлівае якіх-небудзь карысных рэчываў, але моцна пагаршае стан крывяноснай сістэмы.
- Мал.Гэты прадукт лічыцца дыетычным, але валодае высокі глікемічны індэксам. Праз 3 гадзіны пасля яго ўжывання ўзнікае дрымотнасць і агульны заняпад, што зусім не дапаможа наладзіць сэксуальнае жыццё. Людзям з частковай эректільной дысфункцыяй можна ўжываць раз у тыдзень буры або нешлифованный мал.
- Газаваныя напоі.Яны ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру, спрыяюць развіццю атлусцення, парушаюць выпрацоўку гармонаў.
- Каўбасныя вырабы, сала, сасіскі.Дадзеныя прадукты спрыяюць атлусцення, выпрацоўцы «дрэннага» халестэрыну. Пры працяглым ўжыванні каўбасных вырабаў тонус сасудаў пагаршаецца.
- Бульба.Мужчынам карысныя толькі запечаныя, вараныя карняплоды. Смажаную бульбу прыйдзецца цалкам прыбраць з меню, так як яна з'яўляецца крыніцай канцэрагенных тлушчаў. Яны часта становяцца прычынай рака прастаты.
- Энергетыкі.Прадукты з высокім утрыманнем кафеіну і іншых рэчываў, актывізуе працу нервовай сістэмы, моцна шкодзяць пасудзінах. У выніку мужчына можа не толькі выпрабаваць праблемы з эрэкцыяй, але і патрапіць у рэанімацыю з-за заўчаснага зносу сардэчнай мышцы.
- Маянэз, гарчыца і іншыя крамныя соусы.Гэтыя прадукты ўтрымліваюць вялікую колькасць узмацняльнікаў густу, хімічных рэчываў і адрозніваюцца высокай каларыйнасцю. Пры працяглым ўжыванні крамных соусаў пагаршаецца кровазварот, баланс вітамінаў і мінералаў, у выніку эрэкцыя знікае.
